겨울 등산 유의사항

🥾 1. 장비·복장 준비

• 아이젠·스패츠 필수: 얼음·눈길 미끄럼 사고 예방
• 방한 레이어링: 땀 배출되는 기능성 내의 + 보온 중간층 + 방풍·방수 외피
• 여벌 장갑·양말: 젖으면 체온 급격히 떨어짐
• 모자·넥워머: 열 손실의 상당 부분이 머리·목에서 발생

🧭 2. 일정·코스 관리

• 일출 후 출발, 해 지기 전 하산: 겨울은 해가 짧음
• 평소보다 짧은 코스 선택: 눈·빙판으로 속도 크게 저하
• 기상예보 필수 확인: 체감온도·강풍·적설량 체크

❄️ 3. 저체온증·동상 예방

• 땀 나면 즉시 휴식·보온
• 손발 저림·감각 둔해지면 바로 하산 판단
• 간단한 고열량 간식(초콜릿·견과류) 수시 섭취

🥤 4. 수분·에너지 관리

• 겨울에도 탈수 발생 → 따뜻한 물/보온병 권장
• 카페인 과다 섭취는 이뇨 작용 주의

🚨 5. 안전 수칙

• 단독 산행 지양, 산행 계획 공유
• 휴대폰 배터리 급감 대비 보조배터리
• 길 잃으면 무리한 진행 금지, 원점 회귀 원칙