걷기 운동 효과

걷기 운동 효과

1. 뇌졸중: 응고된 혈액에 의한 뇌졸중 발생 가능성을 절반 가까이 낮춰준다.

2. 심장: 혈압과 콜레스테롤 수치, 혈액의 점도를 낮춰 심장질환의 위험성을 반으로 줄인다.

3. 체중: 체지방 분해는 하루 30분이상 걸을때부터 나타느므로 오래 걷는 것이 좋다.

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4. 당뇨: 일정시간동안 속보로 걸으면 혈당을 두배 가까이 떨어뜨린다.

5. 우울증: 기분전환과 스트레스해소에 좋다.

6. 폐: 폐활량을 증가시켜 폐질환 발병 가능성을 낮춘다.

7. 골다공증: 온몸의 근육과 뼈를 강화시켜 골다공증에 걸린 확륙을 1/3로 줄인다.

8. 관절염: 달리기와는 달리 관절의 부담을 줄이며, 근육을 강화시킨다.

* 적당한 식이요법과 걷기 운동으로 건강을 지킬 수 있다.