관절염 썸네일형 리스트형 걷기 운동 효과 걷기 운동 효과1. 뇌졸중: 응고된 혈액에 의한 뇌졸중 발생 가능성을 절반 가까이 낮춰준다.2. 심장: 혈압과 콜레스테롤 수치, 혈액의 점도를 낮춰 심장질환의 위험성을 반으로 줄인다.3. 체중: 체지방 분해는 하루 30분이상 걸을때부터 나타느므로 오래 걷는 것이 좋다.4. 당뇨: 일정시간동안 속보로 걸으면 혈당을 두배 가까이 떨어뜨린다.5. 우울증: 기분전환과 스트레스해소에 좋다.6. 폐: 폐활량을 증가시켜 폐질환 발병 가능성을 낮춘다.7. 골다공증: 온몸의 근육과 뼈를 강화시켜 골다공증에 걸린 확륙을 1/3로 줄인다.8. 관절염: 달리기와는 달리 관절의 부담을 줄이며, 근육을 강화시킨다.* 적당한 식이요법과 걷기 운동으로 건강을 지킬 수 있다. 더보기 감귤청 효능 감귤청 효능 감귤청은 감귤과 설탕을 함께 조리하여 만든 과일청으로, 다양한 건강 및 식용 용도로 사용될 수 있습니다. 감귤청의 효능과 이점은 다음과 같습니다. 1. 비타민 C 공급: 감귤은 비타민 C의 풍부한 원천입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하며, 신체의 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항산화 작용: 감귤청에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 3. 항염증 효과: 감귤청은 항염증 효과를 가지고 있어, 관절염과 같은 염증성 질환을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 소화 개선: 감귤청에는 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 .. 더보기 이전 1 다음
