보령사랑

걷기 운동 효과1. 뇌졸중: 응고된 혈액에 의한 뇌졸중 발생 가능성을 절반 가까이 낮춰준다.2. 심장: 혈압과 콜레스테롤 수치, 혈액의 점도를 낮춰 심장질환의 위험성을 반으로 줄인다.3. 체중: 체지방 분해는 하루 30분이상 걸을때부터 나타느므로 오래 걷는 것이 좋다.4. 당뇨: 일정시간동안 속보로 걸으면 혈당을 두배 가까이 떨어뜨린다.5. 우울증: 기분전환과 스트레스해소에 좋다.6. 폐: 폐활량을 증가시켜 폐질환 발병 가능성을 낮춘다.7. 골다공증: 온몸의 근육과 뼈를 강화시켜 골다공증에 걸린 확륙을 1/3로 줄인다.8. 관절염: 달리기와는 달리 관절의 부담을 줄이며, 근육을 강화시킨다.* 적당한 식이요법과 걷기 운동으로 건강을 지킬 수 있다.

몸에 비타민이 부족할 때 나타나는 증상 몸에 비타민이 부족할 때는 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 다음은 주요한 비타민 부족 증상과 관련된 것들입니다. 1. 비타민 A 부족: 야뇨증(야뇨의 과도한 생성 및 배출), 피부 건조, 시력 저하, 면역 기능 저하, 각질화된 피부 등이 나타날 수 있습니다. 2. 비타민 B 부족: 비타민 B군은 다양한 종류가 있어 각각의 부족 증상이 다를 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 피부 건조, 피로, 우울증, 식욕 부진, 신경통 등이 있을 수 있습니다. 3. 비타민 C 부족: 비타민 C 부족은 고위험군에서 구취증(구취가 강한 증세), 구내염, 혈액 독성 증세 등이 나타날 수 있습니다. 4. 비타민 D 부족: 비타민 D 부족은 골다공증, 뼈와 관련된 문제, 근육 약화, 우..

소변을 오래 참으면? 소변을 오래 참는 것은 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 소변을 오래 참는 것은 신장, 방광, 요로계에 부담을 주고 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 문제는 다음과 같습니다. 1. 방광 용량 증가: 소변을 오래 참으면 방광이 늘어나고 용량이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 방광이 정상적으로 수축하지 않고, 방광 근육이 약해질 수 있습니다. 2. 방광염 및 방광결석: 소변을 오래 참으면 방광 내의 세균이 번식할 수 있는 환경을 제공할 수 있습니다. 이는 방광염(방광의 염증)을 유발할 수 있으며, 장기적으로는 방광결석(석회화 물질로 구성된 결석)을 형성할 수 있습니다. 3. 요로감염: 소변을 오래 참으면 세균이 방광 내에 머무르게 되고, 이로 인해 요로감염이 발생할 ..

치아 건강을 유지해주는 영양소 치아 건강을 유지하고 강화하는 데 도움이 되는 몇 가지 영양소가 있습니다. 이러한 영양소는 치아의 형성, 보호 및 전반적인 구조를 지원하여 구강 건강을 촉진할 수 있습니다. 1. 칼슘: 칼슘은 치아의 주요 구성 성분 중 하나입니다. 치아는 하이드록시아파타이트라는 물질로 이루어져 있는데, 이는 칼슘의 결합체입니다. 충분한 칼슘을 섭취하면 치아가 강화되고 치아의 미네랄 손실을 예방할 수 있습니다. 2. 인: 인도 치아 구조의 중요한 성분 중 하나이며, 칼슘과 함께 치아의 미네랄 구조를 유지하는 데 도움을 줍니다. 3. 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 칼슘을 뼈와 치아에 적절하게 배치하는 데 도움이 됩니다. 태양에 노출되거나 식품 또는 보충제를 통해 비타민 D를 섭..

눈떨림의 원인 눈떨림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요한 원인 몇 가지를 아래에 안내해 드리겠습니다. 1. 근육 트위치: 가장 일반적인 눈떨림 원인은 근육 트위치입니다. 근육 트위치는 근육의 자발적인 수축과 이완으로 인해 발생합니다. 스트레스, 피로, 눈의 지나친 사용, 과도한 카페인 섭취, 부족한 수면 등이 근육 트위치를 유발할 수 있습니다. 2. 눈의 피로: 장시간 동안 컴퓨터 작업, 독서, 운전 등으로 인해 눈이 지칠 경우 눈떨림이 발생할 수 있습니다. 눈을 긴 시간 동안 고정시키는 것은 근육의 피로를 유발할 수 있습니다. 3. 알코올 또는 약물 섭취: 알코올이나 일부 약물은 중추신경계에 영향을 주어 근육 트위치를 유발할 수 있습니다. 4. 결핵성 눈떨림 증후군: 결핵성 눈떨림 증후군..