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혈당

걷기 운동 효과 걷기 운동 효과1. 뇌졸중: 응고된 혈액에 의한 뇌졸중 발생 가능성을 절반 가까이 낮춰준다.2. 심장: 혈압과 콜레스테롤 수치, 혈액의 점도를 낮춰 심장질환의 위험성을 반으로 줄인다.3. 체중: 체지방 분해는 하루 30분이상 걸을때부터 나타느므로 오래 걷는 것이 좋다.4. 당뇨: 일정시간동안 속보로 걸으면 혈당을 두배 가까이 떨어뜨린다.5. 우울증: 기분전환과 스트레스해소에 좋다.6. 폐: 폐활량을 증가시켜 폐질환 발병 가능성을 낮춘다.7. 골다공증: 온몸의 근육과 뼈를 강화시켜 골다공증에 걸린 확륙을 1/3로 줄인다.8. 관절염: 달리기와는 달리 관절의 부담을 줄이며, 근육을 강화시킨다.* 적당한 식이요법과 걷기 운동으로 건강을 지킬 수 있다. 더보기
당뇨병에 좋은 음식 당뇨병에 좋은 음식 당뇨병을 관리하고 건강을 유지하기 위해서는 현명한 식사 선택이 중요합니다. 당뇨병에 좋은 음식은 혈당을 안정시키고, 체중을 관리하며, 일반적인 건강을 지원하는 음식입니다. 여기에는 몇 가지 예시가 있습니다.1. 채소: 무설탕이나 저 열량인 채소는 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다. 특히 녹색 잎채소, 당근, 오이, 양파, 토마토 등의 신선한 채소가 좋습니다. 이러한 채소들은 식이섬유가 풍부하고, 비타민, 미네랄, 항산화물질을 제공하여 혈당을 안정화시키고 신장 건강을 촉진합니다.2. 과일: 당뇨병 환자가 섭취하기에 좋은 과일로는 사과, 배, 오렌지, 딸기, 블루베리 등이 있습니다. 과일은 식이섬유와 비타민을 풍부하게 함께 제공하며, 낮은 GI(Glycemic Index)를 가지고 있어 혈당.. 더보기

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