감기에 좋은 음식과 주의사항

감기에 좋은 음식과 주의사항

 

 

1. 미네랄과 비타민이 풍부한 색깔 있는

채소와 과일

 

2. 비타민B와 단백질이 풍부한 닭고기

 

3. 오메가-3 지방산이 풍부한 등이 푸른 생선

 

4. 민간요법으로 많이 사용되었던 유자, 생강,

도라지, 배, 모과 등을 이용하여 만든 차

 

- 차를 수시로 먹는 것은 수분보충과

비타민으로 다양한 활성 성분 보충이

기침, 가래 등의 증상에 도움을 준다.

 

5. 유산균의 섭취

 

- 유산균의 섭취는 면역력 증강에 도움이

될 수 있으며, 특히 소아의 경우 감기 증상과

함께 설사, 구토, 복통 등이 동반되는 경우가

흔해 섭취를 권한다.

 

감기 주의 사항

감기에 걸렸을 때는 일단 충분한 휴식으로

정신적인 안정을 취해야 하며, 과로나

과음, 흡연 등을 피해야 한다.

그리고, 알레르기 비염, 축농증과 같이

감기와 증상이 비슷한 다른 질병들도

있으므로 증상이 오래가거나 심해지면

병원에 방문하여 의사와 상의해야 한다.