보령사랑

걷기 운동 효과1. 뇌졸중: 응고된 혈액에 의한 뇌졸중 발생 가능성을 절반 가까이 낮춰준다.2. 심장: 혈압과 콜레스테롤 수치, 혈액의 점도를 낮춰 심장질환의 위험성을 반으로 줄인다.3. 체중: 체지방 분해는 하루 30분이상 걸을때부터 나타느므로 오래 걷는 것이 좋다.4. 당뇨: 일정시간동안 속보로 걸으면 혈당을 두배 가까이 떨어뜨린다.5. 우울증: 기분전환과 스트레스해소에 좋다.6. 폐: 폐활량을 증가시켜 폐질환 발병 가능성을 낮춘다.7. 골다공증: 온몸의 근육과 뼈를 강화시켜 골다공증에 걸린 확륙을 1/3로 줄인다.8. 관절염: 달리기와는 달리 관절의 부담을 줄이며, 근육을 강화시킨다.* 적당한 식이요법과 걷기 운동으로 건강을 지킬 수 있다.

미세먼지가 건강에 미치는 영향 미세먼지는 대기 중에 부유하는 미세한 입자로서, 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 주로 대기 중의 미세먼지는 입자 크기에 따라 PM10(직경 10마이크로미터 이하), PM2.5(직경 2.5마이크로미터 이하)로 분류되며, 특히 PM2.5는 더 작아서 폐포로 침투할 수 있어 더 큰 건강 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 미세먼지가 건강에 미치는 주요 영향은 다음과 같습니다. 1. 호흡기 질환: 미세먼지를 흡입하면 폐에 침투하여 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 PM2.5는 기관지를 자극하고 폐 기능을 저하시키며, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 천식, 폐기종 등의 호흡기 질환 발생과 악화에 연관됩니다. 2. 심혈관 질환: 미세먼지는 혈관 내벽에 쌓이는 데 도..

오메가-3의 효과 오메가-3 지방산은 인체에 많은 이점을 제공하는 필수 지방산입니다. 주로 물고기, 해산물 및 일부 식물성 식품에서 얻을 수 있습니다. 다음은 오메가-3의 주요 효과 몇 가지를 설명합니다. 1. 심혈관 건강 개선: 오메가-3 지방산은 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 혈액 내에서 염증을 감소시키고 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 혈전 형성을 억제하고 동맥 경화를 방지하여 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2. 뇌 기능 개선: 오메가-3는 뇌 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, DHA (도코사헥사엔산)라고 알려진 오메가-3 지방산은 뇌의 구성 요소로서 중요합니다. 적절한 DHA 섭취는 인지 능력, 기억, 학습 능력 및 정서적 안정성에 긍..