보령사랑

몸이 피곤할 때 필요한 영양소 피곤할 때 필요한 영양소는 에너지를 공급하고 체력을 회복하는 데 도움을 주는 영양소들입니다. 특히 다음과 같은 영양소가 피곤함을 줄이고 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다. 1. 탄수화물: 탄수화물은 주로 에너지의 주요원입니다. 복합 탄수화물인 온전한 곡물, 채소, 과일 등을 섭취하여 에너지를 안정적으로 공급받을 수 있습니다. 2. 단백질: 단백질은 근육을 유지하고 에너지를 생산하는 데 도움이 됩니다. 육류, 생선, 계란, 콩, 견과류 등의 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 체력을 유지할 수 있습니다. 3. 비타민 B군: 비타민 B군은 에너지 대사에 필요한 비타민입니다. 특히 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B9..